نصائح هامة لتجنب الإرهاق في السفر

مما لايدعو مجال للشك بأن للسفر أهميته الكبيرة، وأن السفر يجعلك تشعر بحرية أكثر من أي شيء أخر سواء كنت مسافر للعمل أو لقضاء إجازة بعد أشهر من العمل المتعب، أو لقضاء عطلة مع عائلتك أو للاسترخاء بمفردك 

فالسفر يجعلك أكثر سعادة ويوفر لك التجارب الجديدة والمغامرات التي لا تنسى بالإضافة إلى كسر روتينك اليومي.

ومهما كانت الأسباب وتعددت الأغراض من السفر فأن مشكلة الأرهاق قبل وأثناء السفر وبعده تواجه الجميع والرحلات الطويلة تجعلك تشعر بالتعب الشديد خاصة إذا كانت رحلتك تحتاج إلى التنقل بين أكثر من طائرة.

فنحن هنا في موقعنا سماتريبس ستتوقف قليلا على أهم النصائح التي تجنبك إحساس التعب والإرهاق في السفر والتي يفضل الالتزام بها لضمان التخلص من التعب.

1- أخذ قسط جيد من الراحة

يجب من النوم باكراً ليلة السفر وتجنب الأعمال المرهقة ويفضل حزم الأمتعة قبل السفر بوقت كافي مما يجنب المجهود الكبير فالنوم جيدا ضرورة لابد منها قبل السفر.

2- تعديل الجدول اليومي

يجب معرفة فروق التوقيت لكل دولة قبل أن تسافر لها فهذا أمر هام جدا، فإذا كانت وجهتك السفر لبلاد الشرق فيجب أن تعود نفسك على النوم بساعة قبل ميعاد نومك المعتاد كل ليلة وتكرار الأمر لعدة أيام قبل السفر فهذا الأمر يجنبك التأثر بتغيير الوقت. 

واذا كانت وجهتك الغرب يجب عمل العكس قم بالاستيقاظ ساعة بعد موعدك المعتاد.

كذلك يفضل تغيير مواعيد جدول الأكل بحسب مواعيد الطعام المعتاده في الدولة التي ستسافر لها.

3- التعرف على نظام الضوء

والمقصود هنا بنظام الضوء هو تعرضك لأشعة الشمس في البلد المسافر لها واختلاف درجات الضوء على مدار اليوم فيعتبر هو أكثر التأثيرات التي قد تحدث لك، لذلك يجب عليك التعامل بحذر شديد مع أنظمة الضوء خلال أيام سفرك الأولى ومعرفة سمات كل منطقة، فمثلا إذا كانت وجهتك إلى الغرب يجب أن ترتدي نظارة شمسية وتجنب التعرض للشمس في الصباح ويجب أن تسمح لأشعة الشمس بالتسلل قدر الإمكان بعد الظهر وهذا لعدة أيام.

وإما إذا كانت وجهة سفرك إلى الشرق، فيجب مراعاة التعرض قدر الأمكان لأشعة الشمس في الصباح وقلل فترات التعرض لها فترة ما بعد الظهر.

هذا سوف يجعل جسمك يستوعب التغير في حركة الشمس وستنعم بنوم هادىء في الليل.

4- السفر قبل الموعد

اذا كان هدفك من رحلة سفرك هو العمل لحضور موعد أو اجتماع عمل مثلا يجب أن تحرص على السفر قبل موعدك بعده أيام لتجنب التأخير لأى ظروف طارئة وتحضر موعدك وأنت في تركيزك الكامل وعدم الشعور بالإرهاق.

5- عدم تشويش الفكر

مراعاة فروق التوقيت من الأمور الهامة جدا فيجب عند وصولك إلى وجهة سفرك أن تقوم بتغيير توقيت الساعة والهاتف إلى الوقت المحلي الخاص بالبلد لتجنب النظر إلى ساعتك بالتوقيت السابق مما يشوش تفكيرك أو يجعلك لا تستطيع النوم بشكل مريح.

6- الحفاظ على رطوبة جسمك

يوصي خبراء الصحة العالمية بشرب الكثير من الماء أكثر من المعتاد قبل وخلال السفر وخصوصا في الرحلات الجوية حيث أن السفر في الجو يسبب الجفاف بشكل كبير، ومشكلة الجفاف يمكن تزيد من مشكلة الإرهاق فيجب أن تقوم بشرب الماء طوال الرحلة ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش، فشرب الماء بكمية وفيرة يكفل لك النشاط الدائم.

7- تجنب شرب الكافيين والمشروبات الغازية

قبل وأثناء السفر احرص دائما على تناول المشروبات المهدئة لمساعدتك على الاسترخاء والنوم.

 ولتجنب الشعور بالإرهاق ينصح بتجنب الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين فكلاهما يعمل على استنزاف الرطوبة من الجسم، وتؤدي للحرمان من النوم  

ولتجنب الارهاق أيضاً ينصح بتجنب الكحول والكافيين فكلاهما يستنزف الرطوبة من بشرتك.

وتجنب أيضا مشروبات الصودا ومشروبات الطاقة لاحتوائها على نسبة عالية من السكر،

وارتفاع نسبة السكر في الدم يؤدي لمشاكل صحية كبيرة. 

يمكنك الاعتدال في المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة والشيكولاتة الداكنة ولكن بكميات قليلة أثناء الرحلة.

النوم على الطائرة

النوم والاسترخاء لو حتى لوقت قليل مفيد جدا خصوصا في الرحلات المسائية والليلة الطويلة مفيد جدا لتجنبك بالشعور بالتعب فيمكن أن تستخدم الوسائل المتاحة لك كاسمعات الاذن وواقيات العيون لتقليل الضوضاء الخارجي والضوء قدر الإمكان وأيضا وسادة الرقبة وسدادات الأذن لتساعدك على الاسترخاء والنوم العميق.

أما إذا كانت رحلتك في الصباح فحاول تجنب النوم في الطائرة لتنعم بنوم مريح مساء.

نحن هنا في سماتريبس نريد راحتك وصولك سالما وبشكل مريح وبدون أرهاق.